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　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专(🕧)业人士，看看自己(📼)的营养(👃)是(shì )否(😐)合理，主(🎎)食有没(🤷)有吃够(🤚)。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　　(🚑)“从长期来看(kàn )，贵金属作(🎒)为避险(👶)与抗通(🐰)胀工具(🦌)的核心(🐾)地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资(zī )者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可(kě )能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合(hé )理调整投资策略，以应对(duì )可能出现的市场风险。　　上(shà(🕷)ng )周，随着美国政府频频释(👩)放与部(👠)分贸易(🌺)伙伴推(🕰)进谈判(🚼)的(de )信号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市(shì )场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其(qí )中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘(pán )，标普500指数和纳指已抹平(píng )今年4月2日特朗普宣布所谓“对等(děng )关税”以来的(🌫)跌幅。

　　恢复正常主食(😢)量之后(🐃)，不仅体(😚)(tǐ )力精(🍻)力变好(🈂)，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(zēng )加运动之后还会变瘦。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平(💢)衡，也不利于胰岛素敏感(🤰)性(xìng )。

　(🌹)　不少(💍)人意识(🛢)到非法(👞)买卖公民个人信息可能涉嫌违法(fǎ )犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民(mín )个(gè )人信息的违法性。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务(wù )是指消费者在电商平台购(gòu )物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台(🏳)相关政策的情况下，可(kě(🌵) )以向卖(⏯)家提出(🗻)仅退款(🕜)不退货(🚥)的一种(🔖)售后服务。

　　李鸣涛(tāo )表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在(zài )问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身(shēn )权益，同时警告不良商家(jiā )如果商品出现问题有可能货款两(liǎng )空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费(fèi )者需要，违(🚻)背了规(⌚)则的公(🚓)平性，比(👥)如不给(🧤)商家申(🚒)诉机会甚(shèn )至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(le )大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家(jiā )的大量损失，让“仅退款(kuǎn )”规则变得“寸步难行”。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经(jīng ) 作者：齐琦

　　首先，蛋白质有(🥐)较高的(🚨)食物热(🥨)效应，并(🀄)使(shǐ )人(🗿)容易兴(🕜)奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。