????�Ů

　　不用苛求自己太自律

　　(⛺)5 坚(jiān )持运动的人，骨骼关节更好

　　你可能不是懒，而是气(👮)血不足

　　朱(zhū )超敬和上三清小学结缘，是2019年一次偶然的机(🐂)会。学校的音乐老师梁彦(yàn )鹏购买(mǎi )了一架电子琴需要调(🚛)试(🦌)，辗转找到了朱超敬。

　　如今的李萌(méng )，闲暇(xiá )之余会为群(🃏)众砌花台、栽花架，还会去养老院义务服务。“能做一些(xiē )力所(😟)能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众(⤵)心中(zhōng )最好的(de )诠释。”她说。

　　破题：从“绿富分离”到创新融合(⛸)

　　看(kàn )睡眠

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　“一夕(🚟)不(🏻)卧，百日不复”，意思(sī )是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(🎿)都补不回来。所以，别指望熬(áo )完夜第二天多睡会儿就能弥补(📆)对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(xuè )，中医(yī )讲“久视伤(🌾)血(🏑)”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气(qì )血。此(cǐ )外，熬(🔯)夜看手机还容易诱发青光眼。