丁香六月

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　反而(📷)不(bú )利于瘦身

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不(🦃)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。

　　“用最接(🏕)地气的方式，做出最潮(cháo )的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎng )究美学”。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高(🧤)膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高(♓)糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🆗)有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　吃多少主食才算够？

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不(bú )着”的场景，你是否(🥤)经历过？