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　　李鸣涛表示(shì )，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身(🚔)权益(🤙)，同(tóng )时警告(🔀)不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但(dàn )在具体执行过程(chéng )中，部分平台出于“讨好”消费者需要(yào )，违背了规则的(de )公(🦍)平性，比如不给商(🌱)家申(⛷)诉机会甚至主(zhǔ )动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损(sǔn )失，让(📠)“仅退(♍)款”规则变得(🚠)“寸步(🐾)难行”。

　　中国地(dì )质学会洞穴专业(yè )委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(chù )摸石笋，因为我(wǒ )们身上会带着一些孢(📩)子就是花粉，它会(🤛)(huì )慢(🌬)慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对(duì )于这些沉积物的接(🍛)触。”

　(🗻)　在南京溧(🎎)水天(🈺)生桥景区，一场乐迷狂欢如(rú )约而至，这个“五一”，溧水不仅用音(yīn )乐点燃激情，更(gèng )用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　(💂)　如果能吃到一(🗜)部分(🗾)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(🗂)度较慢，缓慢(màn )释(🥑)放葡(🕞)萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油(🏼)炸食品、吃营养(🤢)价值(🍣)很低的淀粉食品。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🔮)(pǐn )和高脂肪高糖(🕝)食(shí(🈷) )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　第(🥘)四，在动物实验中(😖)发现(🍤)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可(🖲)以引发较多(duō )的(😲)胰岛(🌋)素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通(🦐)路，所以胰岛素分(👎)泌的(💺)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水(🍁)平，会大幅(fú )度提(🧐)升褪(😘)黑素分泌量[6]。