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　　心脏是(📆)全身血液循(xún )环的中心，肺(💔)是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增(😰)强呼吸肌的肌肉强度和力(🍳)(lì(🤱) )度，改善肺的顺应性，增强肺(fèi )功能及肺局部的抵抗力等，还可以(yǐ(⬅) )使心脏搏动更加有力和规律，保证(zhèng )心脏泵血的节律和效率，减少心(🐹)血(xuè )管疾病的发作。

　　3 坚持运动的人(rén )，心肺功能更好

　　气血不(📚)足：指甲颜色淡，没有光泽(🗃)，指腹扁平、薄弱。

　　心肺功能好的人，患慢性疾病如冠(guàn )心病、慢(🗓)阻(🈲)肺的概率也会比较(jiào )低。

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮(🔰)酒会影响气血流动，易(yì )导致阴阳失调。

　　6 坚持运动的人(rén )，睡眠质(🐵)量更好

　　5月3日，众多缅(miǎn )甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续。彭(⛄)梦平 摄

　　【礼通天下】(🌺)以媒弘礼，融媒创新建消费新生态

　　5 爱吃生冷(lěng )食物

　　很多人(🖖)一(👛)想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越(⚓)来越多(duō )研究发现，健康运动不要过于苛求(qiú )自己自律。