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　　很多人一想到(🛃)运动，就会马上联想到“我要自律起来(🦓)，每天都坚持运动”。其实越来越多研(yán )究发(fā )现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　心(🦓)肺功能(néng )好的人，患慢性疾病如冠心(🚭)病、慢阻肺的概率也会比较低(dī )。

　　坚持运动的(🏗)人骨骼、关节都会比从不运动的人(✔)更好(hǎo )。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的(♎)新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、(🎀)骨质的排列规则、整齐。随(suí )着骨(gǔ(🍴) )形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等(🐬)骨(gǔ )骼强度方面的能力大幅提高。

　(🐘)　聚餐时免不了小酌几杯(bēi )。长期过量饮酒会影响(📰)气血流动，易导致阴阳失调。

　　2 熬夜(🏴)玩手机

　　气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑(huá )润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

　　(😛)朱超敬的本职工作(zuò )是西(xī )安一家(⛎)培训机构的音乐老师，周一是一周中为数不多(duō )的(🐤)休息时间，过去几年里，她都把这一天(💮)留给了上三清小(xiǎo )学的孩子们。