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　　“一夕(🗺)不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(🐊)。所以，别指望熬完夜第二天(tiān )多(👩)睡会儿就能(néng )弥补对气血的亏(🏙)欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(hào )的不只是电量(liàng )，还有你的气血。此外，熬(🧓)夜看手机还容易诱发青光眼。

　(🎡)　看似是在(zài )休息

　　坚持(chí(🏔) )运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别(🔽)却很明显！

　　两张照片分(fèn )别(🙋)为70岁铁人三项运动员的大腿肌(🤴)肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌(jī )肉横断扫描图(tú )。可以看出，坚(😒)持运动的人大腿肌肉含量明显(🏌)更多，皮下脂肪更少；久坐的人(🛑)与之相(xiàng )比，大腿肌肉(ròu )含量明(📍)显流失很多，皮下脂肪更多。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干(🍬)别的(de )事情。注意早(zǎo )上9点前要吃(🤡)完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于(💙)养气血。

　　近日，云(yún )南省红河哈尼(ní )族彝族自治州石屏县异龙湖畔(🛃)的神黄豆花迎来盛花期，一团团(🐧)、一簇簇粉色的花朵如(rú )云似(🌙)霞，将湖(hú )畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市(shì )民游客打卡(🥉)的(de )网红地。图为市民游客到异龙(🤚)湖畔打卡拍照。徐俊 摄