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　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🔟)200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🍨)、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆(👭)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(⛏)烹调前的(de )干重。

　　期货市(🔫)场的数据方面，截至4月29日收盘(pán )，沪金期货(🎾)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克(🧔)收盘。黄金期货全部合(hé )约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力(🦑)合(hé )约2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格尔(ě(👧)r )旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育有二子，您怎么看这段历史(shǐ )对鄂尔(🧚)多斯市的重要性。”在接受奥(😍)斯卡记者采(cǎi )访时，蒙曼认为，这段历史当(☔)然对鄂尔多斯的历史有很(😇)重要的(de )作用，但从学术上还有待商榷。

　　在邵菲编织(zhī )的文化网络(🏗)中(zhōng )，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的(de )“新主人”。(完)　　(🌂)“五一”假期，各地的文旅市场也精彩(cǎi )纷呈。多样的文旅体验点亮假期(🎒)，为人们带来一(yī )场场难忘(⏰)的欢乐之旅。

　　吃多少主食才算够？

　(😉)　青春“造(zào )浪” 打造青年文(💊)化引力场

　　这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟(🤸)以上。