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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(💖)一(🅿)，但(😞)碳(🌭)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　如果是这(zhè )种情况，建议(yì )你思考一下有(yǒu )没(🤮)有(🗾)以(🤪)下(xià )这个导致失眠(mián )的原因：主食(shí )吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(🏈)类(🎧)型(🦃)的(🧜)食物不足。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃(chī )保健(🌹)品(👑)所(suǒ )难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(🗨)合(🏽)、(🎅)莲(🍲)子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　吃多少主食才算够？

　　在黄金震荡调整的背景下，白银(yín )、铂金“接棒(bàng )”上涨。截至4月(📿)29日(♈)，现(xiàn )货白银价格33.5美(měi )元/盎司，年内(nèi )涨幅约15%；铂金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。