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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🚃)些(xiē )朋友夜间频繁惊醒(🐀)或噩梦，可能是由于碳水(😰)化合(hé )物摄入过少，肝糖(🦓)原不足，导致夜间血糖偏(🏄)低。而血糖的过度降低是(🕙)一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物(💈)供应能有效地提升入睡(💜)效果和睡眠质量。

　　在(😋)张家界七星山景区，一场(💽)场精彩的演艺盛宴(yàn )火(🛌)热上演。现场游客纷纷举(😁)起手机记录精彩瞬间(jiān )。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻(bō )璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　不少人(rén )意识到(🔖)非法买卖公民个人信息(🤫)可能涉嫌违(wéi )法犯罪，但(🐼)很多人却不了解非法提(🥦)供、收受或者(zhě )交换公(🐋)民个人信息的违法性。

　(🏤)　此外，还有两(liǎng )个可能(👖)原因：

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年(nián )前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶(jiāo )结等作(💞)用逐渐形成的。大家了解(🃏)溶洞奥秘(mì )之余，还应对(🚡)溶洞更加爱惜和保护。

　(🌙)　二是在(zài )晚餐不吃或(🍎)少吃碳水化合物的情况(🆙)下，为了维持(chí )血糖稳定(😙)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。