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　　有流(liú )行病学研(🐡)究发现，摄入更多的优质碳(tà(👌)n )水化合物，与睡眠质量不佳的(❎)可能性(xìng )降低相关。也有研究(🔫)提示，中国北方吃大量主食的(👊)膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非(fēi )法获取公民个人信息被依法处罚的案(àn )件，一起来看看案件经过(🎓)。

　　有流(liú )行病学研究发现(🐛)，摄入更多的优质碳(tàn )水化合(🦕)物，与睡眠质量不佳的可能性(👺)(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中(🔛)国北方吃大量主食的膳食模(🚹)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡(🐩)效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　如果(😂)有以上情况，建议思考一下有(🛋)没有这个原因——主(zhǔ )食吃(🕵)得太少，特别是晚餐少吃或不(👩)吃主食导致的失眠。这种因缺(👱)乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从(cóng )“单边(🍻)保护”向“生态重构”转变，平衡消(🐯)费者和商家利益，通过技术驱(🖍)(qū )动治理升级、精细化管理(⌛)，构建“保护合理权益、遏制恶(🈲)意行为、促进公平交易”的平(🔦)台新生态。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　　此外，与会各(🔩)国(guó )外长对中东和北非地区(😑)持续冲突表示(shì )严重关切。会(🔕)议期间各国代表还阐述了各(🏊)自在联合国安全理事会和联(🍘)合国大会等相关论坛上就乌(🕒)克(kè )兰冲突所表达的国家立场。对于包括(kuò )“非洲和平倡议”和“和平之友小组(zǔ )”的成立，通过官方对话和外交手段(duàn )和平解决冲突，表示期待。

　　李鸣(míng )涛(🎦)表示，当前电商市场的竞争日(🚷)趋激(jī )烈，这种竞争不能仅争(🦑)夺流量，平台(tái )企业也不能简(🤔)单地依靠流量分发规则盈利(🛣)，应该把竞争的焦点(diǎn )聚焦在(👳)平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服(fú )务商的共同体，让不同参与方良性互(hù )动和共赢发展(😞)，只有如此，平台生态(tài )才有活(⛩)力，才能可持续。这在当前流(liú(🐸) )量红利减弱、消费者对线上(📶)消费综合(hé )服务体验要求越(🦁)来越高的背景下显得尤其重(🤖)要，也是保障电商产业实现更(🏛)加可持续发展的重要基础(chǔ )。

　　第三方面，少吃主食不等于能(néng )有效控糖。

　　北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通(🎌)委供图