?�?͵�

　　膳食指南的建议是(🎠)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(⏳)谷物/粮食(大米、面(mià(💎)n )粉、干玉米、小米(🕟)、燕麦片、莜麦面、(🍙)藜(lí )麦(mài )、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(🕺)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🍽)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🌁)(gǎi )善(shàn )了，多吃这几口(💳)饭，会被活跃的身体(🥙)状态(tài )消(xiāo )耗(hào )掉(dià(🐜)o )，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　原油市场方面，上周“欧佩(🐕)克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨(🏭)6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(⛳)市场对原油供应过剩的担忧，国(guó )际油价(🤬)承压下跌。上周国际油(🐸)价创下3月底(dǐ )以(yǐ(👢) )来(lái )的(de )最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日(🗼)、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克(🥗)。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘(🤞)书长翟秀敏称：“不要(yào )去触摸石笋，因为(🦁)我们身上会带着一些(✒)孢(bāo )子(zǐ )就(jiù )是(shì(🐗) )花(huā )粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这(🛶)些沉积物的接触。”