妈妈的朋友6

　　有些朋(🥁)友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合(🥕)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🈚)的过度(dù )降低是一种(📿)强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间(😧)醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　特别说明，吃够主食，绝(📋)不(bú )意味着可以随心(❔)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(👾)淀粉食品。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(💈)(àn )大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗(🧒)(wǎn )。如果运动较多，那就(🕓)可以再加量(liàng )。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　·(🏚)轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(shuō(🥋) )，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　(🚐)- 少吃(chī )主食不等于能有效控糖

　　公路方(fāng )面，今(🚼)天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短(duǎn )途返城(🤽)车流叠加，预计从下午(🌸)2点起(qǐ )，各大中城市、火车站、机场周边道路通行(🍺)压力(lì )较大。从去年开始，交通运输部开(kāi )始在多地(🏨)进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解(♓)(jiě )决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬(🎟)等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行(🍿)全天候事件检测(cè )，可(🧖)以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。