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　　如(rú )果能(🛥)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🏇)的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🧥)原而(ér )不是合成(chéng )脂肪。

　　“让年轻(qīng )人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简(jiǎn )单的初衷，一场(🏀)关于青春的变革在萧山区北干街(jiē )道天悦社区悄然发生。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(😾)办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人(💍)的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(🐛)上。

　　有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜(🚋)间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并(〰)难以再(zài )次入睡。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么(me )？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊(🏈)。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(shì )"，一场融合历史文化(huà )与现代体验的 "宋风雅集"文化(🅾)市集盛大启幕。走进(jìn )青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开(kāi )，游客在这里穿越时空，感受(❎)宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网(wǎng )购了一把(🗞)电锯，因为使用问题和售后客服进行沟(gōu )通时，客服服务态度(dù )较差，在聊天界面投诉时，平台自动触(🆚)发仅退款(kuǎn )的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服(fú )服务态度的问题向平台投诉，并不是要退(🏻)款，但是不知道为何触发了(le )仅退款功能。”刘云说。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这(🕉)个导致失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。

　　网警提醒