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　　此外(🥉)，主食吃得(🕌)太少不好，不意味着餐(🐊)盘里只有主食，其他(tā )类型的食物(wù )不足。

　　有利于预防失(🚦)眠？

　　出租汽车(chē )方面，组织(🥟)出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车(🔴)“圈车”、调度和网约车平台重(chó(🌌)ng )点场站倾斜(xié )派单等手段。

　　吃多少主食才算够？

　　少吃主食只能短期变瘦(🛅)，此后很难(🌐)再减，稍微多吃一点就会反弹(dàn )，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　其实(🌊)，合理吃主(🍑)食，是有利于预防肥胖(🚬)的，长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。

　　膳食指南的建议(🐯)是：轻体力活动的成年人，每天(⛪)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🐱)豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。