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　　A：“哥(gē(🆚) )，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’(🥌)点客户信息给我？”

　　有些朋友夜间频繁(🥏)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(💍)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🐗)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人(rén )容易夜(yè )间醒来(⚪)(lái )并难以(yǐ )再次入(rù )睡。

　　- 如果主食不足(🥩)，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(⏪)感，影响入睡和睡眠质量。

　　每(💀)个人的代谢(👜)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(🏂)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(⏩)得踏实的程度就可以了。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更(gèng )多的优(yōu )质碳水(🤒)(shuǐ )化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低(🌟)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(🚖)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🥞)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(⚽)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🕒)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　反而不(bú )利于瘦(shòu )身