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　(🍅)　二是在(🎦)晚(🙌)餐不吃或(💨)少(💭)吃碳水化合(👾)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。

　　特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　(📲)针对年轻人(💢)“社恐”却渴(🍤)望(👱)共鸣的心(🕋)理(🍭)，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改善了(le )，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(🤜)身上。

　　(🎂)国(🤡)家气象中(🎏)心(🤪)副主任黄卓(🀄)表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大(dà )部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻(dào )大部处于三叶期，东北地(dì )区处于育秧阶(jiē )段；西南地区春玉米处于(yú )三叶至七叶期(qī )，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、(🔱)棉花、春(🏀)小(🥫)麦等作物(🔍)处(🎡)于播种至苗(🥤)期生长阶段。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。