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　　不吃主食或吃太少

　　不吃主食(🎂)或吃太少

　　(📌)很多人因为想控糖，晚(wǎn )上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(👦)，次日早上的空(🐴)腹血糖(táng )水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(💨)糖水平反而更(🥓)为稳定。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行(háng )为，重申致力于打击一切形式和表现的(👿)恐怖主义，敦促(🏣)确保对恐怖主(zhǔ )义(yì )零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　投资(♉)风向的转变，在(🏳)(zài )消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动，但不少消费者(🏮)不再只盯着黄(😘)金饰品，而是开始在铂金、白银饰品(pǐn )柜(guì )台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾(📤)客明显多了。”上(🎅)海(hǎi )市(shì )区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之(🐮)下(xià )，铂金和白(🤳)银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　膳食指南的建议是：轻体力(🈯)活动的成年人(😤)，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🎽)麦面、藜麦、(🐣)红小豆、绿(lǜ(🏂) )豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　为什么(me )不(📊)吃主食吃得太(⚾)少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。