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　　其次，因(🥜)为要(yào )维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(shēng )素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感(🧟)觉疲劳。

　　这种“凌晨(🏜)三四点睡醒后睡不着(💇)”的(de )场景，你是否经历过(🤥)？

　　虽然富含蛋白(🌸)质的食物也同(tóng )时富(🍧)含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的(🕔)科学原因，与大家分享(🤙)和讨论。

　　针对“七站(🅾)两场”将出现的返程客(🌧)流高峰，北京交(jiāo )通部(🛡)门(mén )综合施策做好“七(🕹)站两场”接续保障，实行“一(yī )站一场(chǎng )一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体(tǐ )系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　其中，上海黄金交(jiāo )易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单(🈵)边0.80万吨)，同比(bǐ )增长4.57%，成(🌐)交额双边10.70万亿元(单边(🤼)5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(🌆)海(hǎi )期货交易所全部(🈵)黄金品种累计成交额(🤓)双边30.52万亿元，同比(bǐ )增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(chí )有量为138.21吨。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他(tā )们‘上头’的东西。”担任文化特派(🧛)员之初，邵菲敏锐(ruì )意(🕯)识到，互联网时代青年(🥠)群体对文化活动的需(📒)求已不是(shì )简单的“凑(😡)热闹”，他们更追求新奇(🐐)感、科技感和深度(dù(🔦) )参与。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(😑)和面食，可以引发较多(💣)的胰岛素分泌，增加大(🅾)脑的色氨酸供应，从而(🕦)促进血清素和褪黑素(👉)的生成量。