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　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也(🧔)同(tóng )时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🤡)多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而(ér )适度摄(❔)入淀(diàn )粉类食品，更有(🍸)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(⛷)享和讨论。

　　“五一”假(🌶)期，云南曲靖富源县多乐原(yuán )景区，在以(yǐ )前废弃矿山(shān )上(🚏)栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬(🎢)间。而在地下，游客们还可(kě )以开启一场(chǎng )别开生面的(de )探洞(🏥)之旅。

　　黄金高位急(🛢)跌，白银铂金“替代效应”显现

　　很多人因为想控糖，晚上严(🚎)格限制主食，但这样做(📎)可能引起(qǐ )夜间低血糖(táng )，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反(⛵)而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(📢)而更为稳定(dìng )。

　　不少(shǎo )人意识到非(fēi )法买卖公民(mín )个(❌)人信息可能涉嫌违法(💸)犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个(🥔)人信息的违法性。

　　(📙)其次，因(yīn )为要维持血(xuè )糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想(👴)办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(🤗)消耗能量，而且加(jiā )重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你(🥥)感觉疲劳。

　　特区政(👰)府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较(📛)上一季的2.5%有所加(jiā )快(👈)。经季节(jiē )性调整后按(àn )季比较，实质本地生产总值增长2%。按(🥎)主要开支组成部分分(⛸)析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境(🚧)经济活(huó )动上升，服(fú )务输出继续(xù )扩张。整体投资开支随(🍮)着经济扩张而增长。

　(🎆)　其科学原因主要有以下几点：

　　- 几十年前就已经发(🔛)现，在REM睡眠(mián )相(快速眼(🎣)动(dòng )睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(🔬)，非快速眼动睡眠中的(👧)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🥙)眠(mián )的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第五(🏼)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú(🏵) )会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所(🤧)以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(📠)改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🎡)缩短，总睡眠时间也缩短。