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　　有流行病学研究发现(🏹)(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性(🐆)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模(🕣)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间(🎂)运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合(✏)物(👛)相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　“让年(🙌)轻人在这里找到归属感，城市才有长久(jiǔ )活力。”面对都市青年(🥄)普遍面临的工作压力与社(shè )交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗(🛸)愈元素融入活动设(shè )计。在其看来，文化(huà )不该是逃避现实的(🆒)乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　面对“仅退款”规则带(📑)来(😏)的诸多(duō )问题，如何打造良性(xìng )健康的平台生态，成为电商(✉)行业健康发展面临的(de )重要课题。

　　除了青年群体，邵菲也未(💊)忽视社(shè )区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术(shù(🤧) )总团”平均年龄60岁的(de )阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年(🈂)，该(gāi )团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身(shē(🕯)n )舞(🏩)类自选项目特等奖。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今(🐔)年预(yù )计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部(bù )副(🔷)经(🧙)理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在(zài )加工贸易手册(🌘)备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动(🔵)了整体建造效率的提升。

　　图为大连港湾(wān )海关关企联(📕)络(👪)员赴船企实地调研。张旭 摄

　　如果是这种情况，建议(yì )你(🙀)思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得(🍣)太(👬)少，特别是晚餐少吃或不吃主食。