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　　如果是这种情(🤚)况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(yī(💪)n )：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食。

　　不吃主食或吃得(🌂)太少

　　其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代(😝)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(🐺)合成葡萄糖，不仅额外消(👴)耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(jiā )重肝脏和(🛬)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。

　　在主食过少(🛤)的时候，增加主食的量，就(jiù )是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🐷)食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🤚)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(héng )才(✖)能获得最好的生命质量(😛)，包括睡眠质量。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥(⛽)用的重灾区。不少(shǎo )售卖鲜花、水果的商家反映确有消(⏳)费者在收(shōu )到货(huò )后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝(jué )，平台(🔯)介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经(😿)济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(jǐn )退款”在不同电(🐠)商中发生的概率也有差(💀)别，一些(xiē )低价商品多的平台情况更严重一些(💝)。早期“仅退(tuì )款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺(quē(🎷) )乏明(míng )确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退(🐓)款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不(⛱)正当竞争(🐶)暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行(🗼)为，这一政策(cè )的实施推(💺)动了各平台对“仅退款”规则的调(diào )整。

　　韩国(🈁)宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦(yuè )的裁(cái )决，尹锡悦(🏄)即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同(🏼)日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党(🚷)并宣(xuān )布(➡)参选。

　　此外，与会各国外长对中东和北非(fē(🚕)i )地区持续冲突表示严重(🐡)关切。会议期间各国(guó )代表(biǎo )还阐述了各自在(💗)联合国安全理事会和联合国(guó )大会(huì )等相关论坛上就(🎚)乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小(♍)组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解(jiě(🏔) )决冲突，表(🛎)示期待。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺(👜)减少或取消售后干预；(📔)明确详细(xì )的审(shěn )核流程，规定商家应在用户(🎏)提交“仅退款”申请(qǐng )后的一定时限内进行处理……事实(🤶)上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了(🔕)调整。而此次电商平台集体(tǐ )更新售后规则，使(🔽)得备受争(❓)议的“仅退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现(xiàn )商家(jiā(🔉) )权益保护与消费者体验提升，经过此次调整(zhě(🥀)ng )后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的(🤽)仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　公路方面(🔐)，今天将迎来返(fǎn )程高峰，中长途返程车流与短(🚄)途返城车(🎨)流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机(jī )场周(zhōu )边道路通(📫)行压力较大。从去年开始，交通运(yùn )输部(bù )开始(🔷)在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江(🏵)，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍(👡)甬等高(gāo )速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行(🏖)(háng )全天候事件检测，可以精准识别交通异常和(hé )灾害(hài )灾毁风险。

　　(🚍)虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系(xì )的研究(🍄)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🤥)连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]