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　　(💞)有利于预防(fáng )失眠？

　　·轻(🤛)体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。

　　失眠或睡眠(🌭)不足与(🍏)肥胖(pà(🕛)ng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　第二方面，少吃主食不(📄)等于能(🆗)(néng )降低热量摄入。

　　其次，因为(🐷)要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅(🍈)额外消(🔧)耗B族维(💾)生素和能量，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　北京市市场监督(dū )管理局、天津市市场监督管理委员会、河(🗽)(hé )北省(🐅)市场监督管理局提醒消费者：(🎛)节日期间，在市场监管领域的消(xiāo )费争议中(zhōng )，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电(diàn )话(🛵)或通过(💌)全国12315平(🐲)台投诉举报，市场监管部(bù )门将(😢)及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(zhì )量低？可(kě )能是身体缺了这种关键营养，很(🗻)(hěn )多人(❕)不知道

　　据韩联社报道，国民(😼)力量党当天在京畿道高阳市的(de )韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选(xuǎn )结果。金文洙(🥩)以56.53%的得(🍫)票率位居第一，当选(xuǎn )该党总统(📋)候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票(piào )率为43.47%。

　　声明称各国注意到当前全球两极分(⛅)化和不(⭐)信任的形势，鼓励全球采取行动(🦑)加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交(jiāo )手段和平解决国际争(🏇)端。