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　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车(chē )站的103条(🏠)始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安(ān )排应急摆渡车。

　　第(🔹)三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚间会产生饥饿(📲)感，从而影响(🛴)入(rù )睡和睡眠(mián )质量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办(🐃)(bàn )法“节能”，让(🏣)你无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò )自己运动(dòng )，运动之后也会感(🥍)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(⛑)态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　品牌思维 激活“全龄(📯)段”文化发展(💵)

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克(🐕)的谷物/粮食(📓)(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小(♉)豆、绿豆、(🌕)芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(🎡)。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù(👙) )摄入过少，肝(😬)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的(🖌)应激，会升高(🅰)压力激素水平(píng )，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　　上周(💛)国际油价下(🦃)跌(diē )