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　　(📌)无独有(yǒu )偶

　　少(shǎo )吃主食只(zhī )能(🎻)短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(🤾)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(🤥)重。

　　首先，因为能量供应不足(🦇)，身体就会想办法“节(🎋)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(👺)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体(tǐ )力(lì )改善了(le )，多吃的(de )这几(📴)口饭(fàn )，会被活(huó )跃的身体状态消耗(🌯)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　一方面，少吃主(😫)食不等于能变瘦。

　　二、关注广告(😱)宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要(🚌)守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名(⏯)医、神医或者冒用知名专家名(míng )义、形象(xiàng )推(tuī )介医疗(liáo )机构、医(yī )疗服务的(de )“神医(😭)”广告，以及假借传统中医理论、“伪科(🐌)学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣(🛀)称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(💦)网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🥂)含防腐剂”等无事实依据、违反相关(👼)(guān )标准的内(nèi )容，避免(miǎn )上当受骗(piàn )；要仔细(xì )分辨广告(gào )中人物身份的真实性，不要(🧓)轻信所谓专家或假冒名人名义发布(🏜)的营销信息。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(👊)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(👸)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🔌)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以(🤽)引发较(jiào )多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素(sù )会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(✈)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(📿)大脑血流的通路，所以胰岛素分(🍨)泌的最终效果是增(🎫)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(⛏)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà(🚯) )幅度提升(shēng )褪黑素分(fèn )泌量[6]。

　　中国地(dì )质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称(🍈)：“不要去触摸石笋，因为我们身上会(🍞)带着一些孢子就是花粉，它会慢(⛑)慢让这些小的颗粒(🐃)在沉积物的表面上生长，沉积物可能(🉑)会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接(jiē )触。”