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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(🍪)研究结果不(🌵)一，但已经有(🍤)多项研究证(👥)实，碳水化(huà )合物与(yǔ )入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　针对“七站两场”将出现的返(fǎn )程(♏)客流(liú )高峰(🌩)，北京交通部(🔆)门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离(🤰)京旅客高效(🈁)疏运。

　　(经(🍔)济日报 记者 李(lǐ )思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　- 几十(shí )年前就(jiù )已经发现，在REM睡(🎐)眠相(快速眼(⛳)动睡眠)中，身(😾)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(👻)入后，睡眠的(📓)结构也会发(🥊)生改(gǎi )变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸(🍂)的摄取，而色(🏒)氨酸在大脑(🕴)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(👻)氨基酸进入(📫)肌肉中。这些(😞)长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血(🍘)清素和褪黑(🕉)素的生成量(🏘)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　首先，蛋白质有较高的(👜)食物热效应(🚍)(yīng )，并使(shǐ )人(🥁)容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　第四，在动物实验中发(fā )现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🌥)的摄取，而色(🚈)氨酸在大脑(⛸)中会被代谢为血清素(sù )和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(📗)氨基(jī )酸进(😠)入(rù )肌肉中(🚵)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(📰)血清素和褪(🏷)黑素的生成(🥃)量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　上海期货交易所库(🍹)(kù )存数据(jù(🥕) )显示，白银期(🤔)货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千(qiān )克。