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　　朱超敬：有时候我(🏩)(wǒ )车刚停，他们就(jiù )“哗”一下，从教室跑出来，糖果老师你(🎫)来了(le )，我们好想你啊(ā )。他们对你的那种期盼和他很真诚的言语(🍺)，让(🥣)你瞬间就觉得好(hǎo )有价值，所有不开心的事情，你可(🆑)能都会抛之脑后。不是我有多伟大，是他们给(gěi )我带来了很多的(🍰)(de )欢(🔈)乐，我们是彼此成就的。

　　很多人一想到(dào )运动，就会马上(shàng )联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研(❌)(yán )究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　坚持运动和从(🤑)(có(⏬)ng )不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多(💿)方面差别却很明显！

　　朱(zhū )超敬：他们其实(shí )观察很仔细的(🔸)，你(💎)觉得你在爱他们的同时，其(qí )实他们真的是很(hěn )爱你。有时候我换个水杯，或者戴了个首饰，这些细节，其实(shí )我都不太(🍮)注意，但是每次来了之后，他们一下就能看到。我感(gǎn )觉他们对我(🍍)的(🍷)观察，特别仔细，其实他并不是在观察你，而是他在用(🚖)心爱你。

　　朱超敬和上三(sān )清小学结缘，是2019年一次偶然的机会(🗞)。学(🚾)校的音(yīn )乐老师梁彦鹏购(gòu )买了一架电子琴需要调试，辗转找到了朱超敬。

　　坚持运动(dòng )的人，患糖尿病及代谢综(👸)合征的风险更小。经常运动会使胰岛(dǎo )素分泌下降的同时，胰岛(🦏)血(🌦)糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运(yù(🐾)n )动的人患糖尿病(bìng )及代谢综合征的风险也会较小。

　　“一夕不(♓)(bú(🎃) )卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损(🤮)伤100天都补不回来。所(suǒ )以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补(🐎)对气血的亏欠。而(ér )熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜(📴)刷(⏭)手机消耗的不只是电量，还(hái )有你的气血。此(cǐ )外，熬(🕣)夜看手机还容易诱发青光眼。

　　1989年出(chū )生的北京市东城(chéng )区(⛺)环(🔕)境卫生服务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是(🍌)一名抽(chōu )粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一(🐇)天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假思索地(🍔)说：“能！”“当(dāng )时的班长给我讲(jiǎng )了一个故事：有一次(🏋)，某胡同的公厕下水管道(dào )被压塌了，形成(chéng )了粪坑，于是，班长就(🔡)带(🅾)队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏(tāo )了出来。我(📫)听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　在川日资企业(yè )恳谈会现场。　四(🥩)川省贸促会 供图

　　运动是抗衰良方，