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　　案件回(🥋)顾

　　黄金交(jiāo )易拥挤了吗？

　　第五(🍢)，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄(🔞)糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制(📴)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🔒)发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(🦄)时间也缩短。

　　据专家介(jiè )绍，溶洞里的(🕯)可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它(🍉)们是(shì )由亿万年前海洋生物的壳体堆积(🚏)到海底，再(zài )经过压实、胶结(jié )等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余(yú )，还应对溶洞更(🗿)加爱惜和保护。

　　多平台告别“仅退款”

　(🕖)　一项随机对照研究发现，与运动后不吃(🥪)碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳(🛣)水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ(📳) )和睡眠质量。

　　失眠，已经成为现代人最(🎰)(zuì )常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(hěn )多人来说，只要(yào )能睡上一(㊗)夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。

　　(🔃)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🏍)结果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、(🚊)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之(🤩)间有关，已经有多项研究证实。[1]