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　　上海(hǎi )期货交易所库存数据显示，白银期货库存连(lián )续三周减(🎈)少，分别在4月11日、(👆)18日、25日当周减少(🌽)(shǎo )了194823千克、54898千克(😆)和13623千克。

　　有流(📳)行病学研究(jiū )发(📁)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应(🌄)，和运动后不吃碳(🎷)水化合物相(xiàng )比(🥓)，能非常有效地提(⭕)升入睡效果和睡(🌥)眠质量(liàng )[4]。

　　- 如(🤼)果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情(qíng )总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(🎫)加库塘蓄(xù )水和(🎴)农业生产用水，早(🎷)稻育秧移栽顺利(🆙)；山(shān )西中南部(🖇)、陕西关中、甘(🌈)肃东部部分地区因(yīn )降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有(yǒu )推迟。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的(🕋)时候，还会吸进去(❓)很多水。放的水不(💼)一样多，熟重(chóng )就(📍)会有很大差异，所(🐝)以通常膳食建议(💳)只能说(shuō )生重。

　　如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。

　　我们看到的这些溶洞(dòng )奇观，通常要经过亿万年才(⬜)能形成，地质专(zhuā(🙌)n )家表示，溶洞形成(🔳)不易，大家在沉浸(🚖)式游览(lǎn )体验它(🦉)的独特魅力之余(🥍)，一定要注意保护(🛂)好(hǎo )这些珍贵的遗产。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(🏴)(wǎn )餐增加半碗饭(🐇)的主食，就能让你(😻)找回久违的(de )香甜(➖)睡眠。　　失眠(💉)，已经成为困扰当(🛶)代(dài )人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。