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　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩(🈸)特市赶(😸)来的王佳对记者(zhě )说。

　　失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感(🎚)的原因(🥓)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大(dà )幅度提(tí )升。

　　膳食指(🍃)南的建(👰)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🤗)、莜麦(🔎)面、藜麦(mài )、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(🧀)二要推(🏕)动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的(de )安全观(guān )，坚持(chí )以和平手段化解(🗯)争端分(🔖)歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正(🌗)的和平(🏽)继续(xù )发挥建(jiàn )设性作(zuò )用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定(📽)支持“巴(⛑)人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯(sī )坦独立(lì )建国。

　　很(hěn )多人因为想控糖(🙁)，晚上严(🔲)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(➖)波(bō )动(👟)也会(huì )增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　很多人因为想(🐹)控糖，晚(🤥)上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血(xuè )糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而(♓)会升高(🥣)，上午的(🌃)血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。

　(🔸)　有利(📓)(lì )于预防失眠？

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全(🔍)长613米，形(🚅)成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳(rǔ )、石笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全(🛁)，假日期(📬)间游客量也在逐步上升。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　邵(shào )菲带领(lǐng )舞队参(🤧)(cān )加比(🈚)赛。(受访者 供图)