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　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的(🌡)情况下，为了维持血糖(🈳)稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🦇)夜间肝脏工(gōng )作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的(🧀)质量。

　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究(💥)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🌍)和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉(🏮)主食、纳入全谷杂粮(🤕)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🎧)质量。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什(shí(🕌) )么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还是(🐙)辗转反侧，或者夜醒频(🆎)频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。

　　-轻体力活动女(👶)性大约需200克粮(liáng )食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(🐮)。如果运动(dòng )较多，可以(💋)再加量。

　　“海关‘集团保税’监管模(mó )式让我们(🔇)集团内部的供应链、生产链更加畅通(tōng )，每年能为(🔩)我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团(💽)有限公司物资部周启(🐨)刚说。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　王毅(🐬)强(qiáng )调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做(zuò )维(🚊)护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国(guó )家要勇立潮头，做促进团结(😦)合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球(👊)南(nán )方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运(yù(🎈)n )共同体。

　　据韩联社(🥐)报道，国民力量党当天(tiān )在京畿道高阳市的韩国国(🚦)际展览中心举行全国(guó )代表大会，并公布党内总统(📣)候选人决选结果。金文洙(zhū )以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另(🚭)一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得(dé )票(♟)率为43.47%。