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　　不少人(🎒)意识到非法买卖公(🐛)民个人信息可能涉(🗾)嫌违法(fǎ )犯罪，但很(🍙)多人却不(bú )了解非(🈸)法提供、收受(shòu )或者交换公民个人信(xìn )息的违法性。

　　“以前他们总说‘没空(kōng )’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能(🕉)留住他们的心。

　　(🐔)那么，频繁早醒，到底(🤣)意味着什(shí )么？真(🏍)的有必要吃安(ān )眠(🏮)药吗？今天来详细(🤭)(xì )聊聊。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🚇)[3]。一项随机对照研究(🖲)发现，晚间运动之后(🎍)增加碳水化合物供(🥥)应，和(hé )运动后不吃(🤟)碳水化合(hé )物相比(🤑)，能非常有效(xiào )地提(🌆)升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(😊)度摄入淀粉类食品(🔵)，更有利于睡眠。

　　(🔻)“流量”变“留量” 青年与(🆒)城市双向奔(bēn )赴

　(🤴)　除了青年群体(tǐ(🚎) )，邵菲也未忽视社区(qū )中老年人的文化需求(qiú )。她带领“创意北干(gàn )艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目(🧝)特等奖。