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　　(➖)在正常(❤)吃主食的基(⛏)础上，提高膳(🏵)食质量才是(🍱)关键。汇(huì )总(💘)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　一(yī )是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🍆)水平(píng )保持(🐞)稳定，避免夜间低血(🈂)糖。有些朋友(🏌)夜间频繁惊(⤵)醒(xǐng )或噩梦(🚩)，可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　各国外长强(qiáng )烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力(lì )于打(🐉)击一切形式(🍒)和表现的恐(🧢)怖主义(🍊)，敦促确保对(🏄)恐怖(bù )主义(🐙)零容忍，并拒(🙄)绝在反恐问题上采取双重标准。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最(🍮)深处有(yǒu )10余(🤬)米，洞内(🙎)最(zuì )窄宽度(🌀)仅有50厘米，为(👱)了保证游客(🏎)游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(🦇)(bǎ )无糖无油(🔺)的主(zhǔ(🌡) )食吃够。

　　(🖊)各国外长强(👤)烈谴责任何(🦇)恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍(rěn )，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　不少人意(yì )识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌(xián )违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交(🎞)(jiāo )换公民个(🍗)人信(xì(😫)n )息的违法性(👫)。

　　王毅(yì(😹) )强调，面对霸(😅)权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金(jīn )砖”理应肩负时代重任，携手全球南(nán )方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体(tǐ )。

　　上周国(guó )际金价累计(👆)下跌超1%