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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营(yíng )养专(🙏)业人士，看看自己的营养是否合理，主(📥)(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(✡)饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香(🗑)甜睡眠。(♿)　　失眠，已经成为困扰当(🧗)代人的一个(gè )常见问题(tí )。有不少人(🈳)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　　(🌉)王毅说，11年前，习近平主(zhǔ )席提出开放(🛢)包容、合作共赢的金砖精神，为金砖(🔄)机制发展(🚄)壮(zhuàng )大明确方向。昨天，习近(💻)平主席专程参访金砖国家开发银行(📃)(háng )总部，发(fā )出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新(xīn )开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金(jīn )砖国家一路走来，同行的伙(🈯)伴越来越多，合(hé )作的道路越走越宽(🏬)。今天的金砖大家庭，总人口超过世界(💔)一(yī )半，经(🎃)济总量占全球近三成，已经(🍒)成为全球南方的“第一方(fāng )阵”。

　　很(🥉)多网友亲身体验：

　　王毅说，11年前，习近平(píng )主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展(zhǎn )壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访(fǎ(🐍)ng )金砖国家开发银行总部，发出了中国(📝)坚定支持新开发银行的(de )强烈信号，期(🍶)待新开发(🍸)银行和金砖大家庭一道走(🔽)好现代化道(dào )路。我们(men )看到，金砖国家(👴)一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界(jiè )一半，经济总量占全球近三成，已经成为全(quán )球南方的“第一方(💄)阵”。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮(🏔)食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(💣)。如果运动(🔔)较多，可以再加(jiā )量。

　　北(📗)京市市场监督管理局、天津市市场(🈁)监督管理委员(yuán )会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵(qīn )害时，可及时拨打12315消费者投(🔉)诉举报电话或通过全国12315平台投诉(sù(🥈) )举报，市场监管部门将及时依法维护(🕙)消费者的(🚹)合法权益。(完(wán ))　　经(jī(🔩)ng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(💭)了这种关键营(yíng )养，很多人不知道

　　不吃主食或吃太少

　　出租汽车方面(miàn )，组织出租企业和网约车企业成立重点场站(zhàn )“保点”车队，强化出租车“圈车(❗)”、调度和网约车平台重(chóng )点场站倾(🦇)斜派单等手段。

　　今天，全国铁路进(⬆)入返程高(🦏)峰(fēng )，预计发(fā )送旅客超2000万(⛳)人次，各地铁路部门精心组织客流疏(🌆)导(dǎo )。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段(duàn )等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台(tái )、出站等通道开启和人员安排方案，形成(🌳)客流组织“一日一(yī )案”。国铁乌鲁木齐(🔎)局针对家庭出游增多、老年旅客占(🧀)比提(tí )升(🛷)的特点，完善预约服务、进(🍲)站、出站等流程，为不同群体(tǐ )提供(🔄)多元(yuán )服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝(yú )高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西(♋)站的网约(yuē )车候车区进行了升级改(🈸)造，从原来的200余平方米增加至800余平方(🖊)(fāng )米，可同(🏸)时容纳500人候车，同时还增加(🧒)了座椅。

　　为什么吃(chī )淀粉食物(wù(💵) )