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　　很多网友亲身体(🌏)验：

　(👘)　此外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。

　　有利于(🍈)预防失(🚆)眠？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能(💞)性降低(😏)相关[2]。也(😉)(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对(📞)照研(yá(💲)n )究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(🍘)升入睡(🥁)效果和睡眠质量[4]。

　　吃多少主食才算够？

　　作为北京(jīng )地区最大的串珠式水平溶洞，北京(🙉)(jīng )的另(🕙)一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔(màn )、(😆)石柱、(🛎)石花等各类沉积物一应俱(jù )全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物(🎡)进入产(🗿)量形成关键期(qī )，夏收自西南向北陆续展开。东北(běi )地区大面积春播。

　　什么是仅退(tuì )款？“仅(🧙)退款”服(🙊)务是指消费者在电商平台购物过程中(zhōng )，如遇商品质量问题、与描述不符(fú )等情况，在(🙃)符合平(⛔)台相关政策的情(qíng )况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。