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　　其实，合(🎥)理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不(bú )吃(🔲)主食或吃得太少反而不利(lì )于瘦身。

　　你看了一下身(shēn )边的手机，又是凌(🈴)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(🍣)时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　好吃(🏍)的肉类基本上不可能(néng )是低脂的，因(❣)为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是高脂(zhī )肪的(🏂)。何况，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不(🔉)少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。

　　2023年以(🥎)来，多家电商平台在售后服务规则中(🎮)增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为(🖥)电商平台比拼规则、争夺用户的焦点(🕦)。随着实践的深(shēn )入，一些问题也逐渐(🍱)暴露出(chū )来。最突出的问题就是该政(zhèng )策被一些消费者恶意利用，形成了所(🌪)谓的“薅羊毛”现(xiàn )象，甚至滋生了职业(📂)诈骗团(tuán )伙，严重损害了商家的利益，也(🏽)影响了平台的信誉和正常运营。

　　(🍂)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(📉)热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huà(🐭)n )成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更(👇)低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于(🙄)胰(yí )岛素敏感性。

　　二、关注(zhù )广(🍗)告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其(😳)是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不(👧)要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介(jiè )医疗机构、(🎉)医疗服务的“神(shén )医”广告，以及假借传(🧟)统中(zhōng )医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣(🥒)称可“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶饮料(🗒)等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖(✅)”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(📌)据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份(🏂)的真实性，不要轻信所谓专家或假冒(🍋)名(míng )人名义发布的营销信息。

　　“尽管白银和铂金的替代(dài )效应，为投资者(♏)提供了分散配置的空间，但需警惕其(🙈)高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属(🕦)交易人士指出，白银市场资金容量远(🎣)小于黄金，更(gèng )易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占(zhàn )比高(👩)，导致其投机性更强，波动率显著高于(🆓)黄金。

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间(🌊)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(👼)而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(🥀)天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而(📜)会看到血糖水平更为稳(wěn )定。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量(🚿)才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖(tá(㊗)ng )饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🤵)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🕳)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(💊)有利于睡眠质量。

　　北(běi )京市市场(🧠)监督管理局、天津(jīn )市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监督管理局(🚣)提醒消(xiāo )费者：节日期间，在市场监(〰)(jiān )管领域的消费争议中，如合(hé )法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(🕍)举报电话或通过全国12315平台投诉举报(🐄)，市场监管部门将及时依法维护消费者(🚴)的合法权益。(完)　　经常(cháng )失眠，睡(⛱)眠质量低？可能是(shì )身体缺了这种关键营养，很(hěn )多人不知道