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　　这叫“早醒”，被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。

　　第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有(yǒu )比精白米(⛲)多几倍的(🌳) γ-氨基丁酸(🐿)和 B 族维生(⚪)素；而且糙(🌫)米(mǐ )饭的消化速度较(💠)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。

　　此外，还有两个可能原因(yīn )：

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡(xī )悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为(wéi )新一届(jiè )总统选举(🚾)日，同日，金(🥟)文洙辞去长(🛤)官职务，4月(🍹)9日加入(rù )国(🏟)民力量党并宣布参选(👭)。

　　“去年我们交付多用(yòng )途纸浆船(chuán )11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公(gōng )司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加(jiā )工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别(bié )顺畅，推动了整体建(🎢)造效率的(🕊)提升。

　　剧(🔎)烈震荡下(🅰)(xià )，部分投资(🌂)者转向白银、铂金等(🏬)贵金属，并推动其(qí )价格同步(bù )走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新(xīn )高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　2023年以来，多家电(diàn )商平台在售后服务规则中(🤾)增加“仅退款(🎈)”条款。一时(🕳)(shí )间，“仅退款(🚼)”成为电商(🎭)平台比拼规(🍋)则、争夺用户(hù )的焦(👭)点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突(tū )出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的(de )“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商(shāng )家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　今(🏆)(jīn )天，全国铁(⌚)路进入返(🎵)程高峰，预计(🤳)发送旅客(🔃)超2000万人(rén )次(🈷)，各地(dì )铁路部门精心(👷)组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客(kè )票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次(cì )日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形(xíng )成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(tíng )出游增(😅)多、老年旅(🍒)客占比提(🔍)升的特点，完(🔡)善预约服(fú )务、进站(🖊)(zhàn )、出站等流程，为不(🐴)同群体提供多元服务，全力保(bǎo )障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(gāo )铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原(yuán )来的200余平方米(👯)增加至800余平(👯)方米，可同(🚜)时容纳500人候(🤵)车(chē )，同时还(hái )增加了(👋)座椅。