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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(🎳)中的科学道理是什么呢？

　　- 几十(shí )年(nián )前(qián )就(🌉)已经发现，在REM睡(🍚)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(🤟)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(🥋)(xiàn )制(zhì )膳(shàn )食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(🎲)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　这种“凌(😶)晨三四点睡醒后睡不着”的场(chǎng )景(jǐng )，你是否经历过(🎙)？

　　对此，李(⛴)鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(😪)规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关(👸)法规(guī )向(xiàng )平(🍁)(píng )台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可(⏳)引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化(🧟)治理措施，发挥行业(yè )自(zì )律(lǜ )、社会监督机制的(🔆)作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平(🏐)台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能(🕦)服(fú )务(wù )，让平(🌱)台贡献更多的社会经济价值。

　　声明重申坚定致(🌚)力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部(💁)长谴责包(bāo )括(kuò )故(gù )意扣留分摊会费在内的单方(🎒)面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　在(🎒)主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(héng )，改(🥂)(gǎi )善身体代谢(🤞)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(💲)食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(🍳)生(shēng )命(mìng )质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　我认为还有两(😚)个可能原因：