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　　很多(👜)人因为想控糖，晚上严(😢)格限制主食，但这样做(🏇)可能引起夜间低血糖(🕗)，次日(rì )早上的空腹血(🏷)糖水平反而会升高，上(⛽)午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。

　　为什么吃淀粉食物

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶(jiē )段，各大平台陆续(💻)推出“仅退款”服务(wù )，旨(🥝)在提升消费者购物体(🈸)验、保障消费者(zhě )权(🌻)益。但在实施过程中，这(👨)项措施却引发(fā )了诸(🐣)多争议。多位专家表示，取消无序(xù )的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争(zhēng )回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可(🌍)以随心所欲地吃甜食(🍻)、吃油炸食品、吃(chī(✅) )营养价值很低的淀粉(🛍)食品。

　　其实，合理吃(🎀)主食有利于预防肥胖(💭)，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。

　　中国国际(jì )电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示(shì )，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列(liè )的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些(🚙)商家出现利润大幅下(🖍)滑甚至退(tuì )网关店现(💲)象，消费者购物体验下(🐍)滑，这些都背离了平台(🚰)出台“仅退款”规则的初(🔩)(chū )衷，此次平台对包括(🕑)“仅退款”在内的规(guī )则进行调整优化是平台生态修复的必然(rán )选择。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失眠(🥃)越来越严重。