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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而(🔣)影响睡眠质量。

　　反(🧑)而不利(lì )于瘦身

　　(👜)这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的(de )作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(🌛)(jìng )不是机器，你(nǐ )不需(🙃)要卡着表对照自己的(📥)睡眠。

　　在银行贵金(jīn )属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银(yín )行、建设银行的部分规格的(📢)投资金条库存也已告(🥡)(gào )急。例如，截(jié )至发稿(🗝)，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠(❇)质(zhì )量差所苦，各种方(🏕)法都难以奏效，不妨咨(🍹)询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(🐀)香(xiāng )甜睡眠。　　失(❌)眠，已经成为困扰当代(💠)人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动(⛑)，躺在床上还是辗转反(📛)侧，或者频频(pín )发生夜(🍬)醒。

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民(mín )力量党候选人金文洙、无党派候选人(🅿)韩德洙、改(gǎi )革新党(🈺)候选人(rén )李俊锡等人(👽)构成的多方竞选格局(🆗)初步形成。