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　　煮饭煮粥做(🤜)馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一(🌛)(yī )样多，熟重就会有很大差异，所(♓)(suǒ )以通常膳食建议只能说生重。

　　虽然有关营养(🛣)素与失眠之间关系的研究结果(⛏)不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡(🍬)速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间(🚤)有关。

　　-轻体力活动女性大约(🍳)需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(🎰)较多，可以再加量。

　　对这种情(🛒)况来说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠可能自然就(♎)能改善了。

　　·轻体力活动女(🖍)性 200 克粮食就够了，按大米饭(fàn )来说，差不多是每餐吃(🉑)盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再(📙)加量。

　　虽然有关营养(yǎng )素与(🏆)失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳水化合物与(🖤)入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🔎)续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　(😩)　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪却越来(😿)(lái )越焦虑，失眠越来越严重。

　　国铁南昌局南昌西(🕢)站值班员 何双(shuāng )：新的这个网(👹)约车候车区更加舒(shū )适、智能，大家可以通过我身(📂)侧(cè )的这个LED显示屏，查看到自己(🐍)网约车的停车位置。

　　在正常吃主食的基础上，提(🎒)高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸(🕢)食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀(🙈)粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主(🥓)食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠(🐨)质量。

　　当地时间本周四，英国(✨)央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及货(🥇)币政策报告，市场普遍预计英国央行(háng )将降息25个基点。瑞典和挪威央行(háng )也将作出(🙆)利率决定。另外，本周(zhōu )美国网约车服务运营商优步(🕜)、华(huá )特迪士尼和丹麦药企诺(💿)和诺德等(děng )公司都将公布最新财报。(央视财(cái )经)(🛳)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘(⏳)旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文(🎰)洙当选党内总统候选人，将参加6月3日(rì )举行的第21届韩国总统选举。