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　　在主食过少时，增(🗼)加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而(🎞)，在主食已经(jīng )充足的情况下，就(💂)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(✍)了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(😜)。

　　会议还确定下届金(jīn )砖国家外长会晤将于第八(🚁)十(shí )届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候(🤢)任主席国印度主办。(总台记(jì )者 汤晔)　　当地时间(📗)2025年4月(yuè )29日，金砖正式成员和伙伴(🏳)国外长会在里约热内卢(lú )举行，中共中央政治局委员(🏤)(yuán )、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长(🍷)及高级代表围绕加强全(quán )球南方合作、坚持多边主(🚏)义(yì )进行了讨论。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容(👳)易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利于安静入眠(🏇)(mián )。

　　据韩联社报道，国民力量(🈹)党当天在京畿道(dào )高阳市的韩国国际展览中心(xīn )举(🕴)行全国代表大会，并公布(bù )党内总统候选人决选结果(👭)。金文洙以56.53%的得票率位(wèi )居第一，当选该党总统候选(xuǎ(😴)n )人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票(👵)率为43.47%。

　　“以前他们(men )总说‘没空’，现在是问‘下次什(👎)么时候’，这就是文化生根的声(🌞)音。”在邵菲看来，若能帮(🙌)助年轻人(rén )找到价值和归属感(💃)，这个城(chéng )市才能留住他们的心。

　　为什么不吃主食(🎽)吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科(⭐)学道理的。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃(🏩)够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

　　品牌思维 激活“全(⛎)龄段”文化发展

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🕣)含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡(❣)(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能(🧜)会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉(🐁)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的(✉)科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。