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　　中国工程院院士、全国中医运动医学中(🌧)心(xīn )主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限(🚈)和下限(xiàn )，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这(zhè )种心(🛸)率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去(🍜)年(nián )龄，再乘(chéng )以(🔝)70%。

　　立夏节气 合理运动不过量

　　消防救援(🍇)力量(liàng )按照“救人第一、科学施救”的原则，边搜救、边灭(miè )火，在(🎹)西侧出4支水枪，梯次掩护内攻灭火救人，通过架设消防(fáng )梯进入(🗿)二楼灭火；在东侧外部控火。全勤指挥部先后(hòu )组织8个搜救组(🔮)、共32名指战员深入火场内部搜寻被困人(rén )员(📨)。12时43分(fèn )许，明火被(⚾)扑灭。

　　图片来源：英超联赛社交媒(🌉)体(tǐ )

　(🌩)　消防救援力量按照“救人第一、科学施救”的原(yuán )则，边搜救、(🚊)边灭火，在西侧出4支水枪，梯次掩护内攻灭火救(jiù )人，通过架设消(🤾)防梯进入二楼灭火；在东侧外部控火(huǒ )。全勤指挥部先后组织(🚂)8个搜救组、共32名指战员深入火(huǒ )场内部搜(sō(🏀)u )寻被困人员。12时43分(🏡)许，明火被扑灭。

　　文献记载，南北朝和(🏇)隋唐时(🏃)期，陇西在联通西域与中原经济文化(huà )往来中曾发挥着重要作(🤸)用，有大量来自西域的波斯、粟特、龟(guī )兹胡人定居于此，从事(🎨)中转贸易，祆教在当地被广泛(fàn )传播。

　　中国工程院院士、全(📧)国中医运动医学中心(xīn )主任 朱立(lì )国：我们(🤸)的心率一般在中(☔)度训练中有一个上限和下限(xiàn )，简单的公式是(⬇)，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这(zhè )种心率才起到锻炼的目标。上(✡)限尽量不要超过220减去年龄，再乘(chéng )以70%。

　　在市场需求的推动下(👷)，各大高校积极开展教(jiāo )学改革，探索产教深度融合发展路径。如(🈁)今，各高校(xiào )围绕微专(zhuān )业与职业能力培训课(✈)程开展了一系列(🔛)创新实践。

　　夏天的水果“C 位”，西瓜当之无愧！在(🕍)炎炎夏日，切(qiē )开一个冰镇西瓜，那清脆的“咔嚓”声，光是听着就让(🕚)人倍感(gǎn )清凉(liáng )。