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　　在主食过少时，增(🧦)加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(🚅)。然而，在主食已经充足(🌺)的情况下，就需要(🍰)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获(👀)得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话(🚍)真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种(🛄)方法都难以(yǐ )奏效，不(🏒)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🥦)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🕊)的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困(📨)扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什(🐨)么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还(🍳)是(shì )辗转反侧，或者频(👮)频发生夜醒。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区(💚)中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多(duō(🌼) )用途纸浆船正在进行最后涂(tú )装，即将于5月进入出口交付(fù )环节。目前(📠)，该公司正以每(měi )月一艘的建造速度，持续刷(shuā )新我国交付世界最大多(🚆)用途纸浆运输船(chuán )数量纪录。

　　- 在动物实验(yà(😉)n )中发现，增加碳水化合(💈)物摄入会增加大(🥁)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🕡)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù(😴) )。高GI(血糖生成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素(💜)分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　(👌)　“去年我(wǒ )们交付多用途纸浆船11艘，今(jīn )年预计(✡)交付12艘。”大连中远海运(👶)重工有限公司物(🥚)资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工(gōng )贸易手册备(🏃)案、增项变更进(jìn )口、单耗核定申报等环节特(tè )别顺畅，推动了整体(🔓)建造效(xiào )率的提升。

　　- 少吃主食不等于能变瘦