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　　膳食指南的(🈲)建议是：轻体力(♈)活动(dòng )的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(⬆)小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆(😴)、芸豆、鹰嘴豆(🥧)等食材都算粮食(🐿))。这是指烹调前的干重。

　　这两天，一场前所(suǒ )未有的(de )“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游(😣)客带来了一场自(🥪)然奇观与人文艺(🈹)(yì )术跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其(qí )中。(💅)　　央视网消息(👊)：“五一”假期，位于(🥘)北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众(zhòng )溶洞游(yóu )玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打(🏒)卡。接下来，我们跟(🌊)随记(jì )者去看(kà(⛵)n )看溶洞里有什么奥秘。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报(bào )

　　一(yī )是(🐌)适度的淀粉类食(⚓)物能帮助血糖水(🕟)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(📟)糖偏低。而血糖的(🔬)过(guò )度降低(dī )是(🥃)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第六(liù )，适度(dù )的淀粉类食(👸)物能帮助血糖水(🙀)平保持稳定，避免(⬅)夜间低血糖。

　　“文化特派员不能(néng )只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、(😡)精(jīng )而潮的(de )活动(🎆)设计，让文化实现(🚎)“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

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