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　　“真(zhēn )的是太了不起了，仅(jǐn )仅一个读音，就(🎚)能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶(🥠)来的王佳对记者(zhě )说(shuō )。

　　很多人因为(wéi )想(⚫)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上(🛷)的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波(🙎)动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiā(🏈)n )反而会看到血糖水平(píng )更为稳定。

　　总之，吃(🗃)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🤰)质量差(chà )所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不(🐩)妨咨(👃)询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许(🛬)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(🏫)香甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人(🍄)的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健(🕗)品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运(📌)动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发(🔃)生夜(🧥)醒。

　　北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通(tōng )委供图

　　请(🤫)装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律(🎣)风险，严守法律(lǜ )底线；市民朋友提高(gāo )警惕(⤴)，共同筑牢信息安全的防线！　　奥斯卡4月28日(🚵)电 中国气象局28日举行5月新闻(wén )发布会。会上，有(♉)记(jì )者提问：请分析一下近期天气对春(🔯)耕春(⛵)种的具体影响？

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🖋)有研究提(tí )示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食(👃)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🏘)研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供(👜)(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(👱)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞(dò(😝)ng )形成不易，大家在沉(chén )浸式游览体验它的独特(🖕)魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🤑)。