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　　所以，加肉减(jiǎ(🍩)n )饭的策略(💛)，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜(🚛)里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(👨)的脂肪和蛋白质(🐌)(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(🌔)感性。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益(yì )的平衡中，平台(⏸)扮演了重要角色。

　　“让年轻人走(zǒu )出家门，参与社(shè(✳) )区文化活(🏖)动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的(de )变革在萧山区北干街(🐵)道天悦社区悄(qiāo )然发生。

　　第三，如果主食不(🦑)足(zú )，其他食物也(🚫)没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响(😂)入睡和睡眠质量。

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要(📴)(yào )为白云岩等碳酸盐(yán )岩。它们是由亿(yì )万年前海洋生物的壳(🎡)体堆积到海底，再经过压实、胶结(jié )等作用逐渐形成的。大家了(😜)解溶洞(dòng )奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和(hé(🔉) )保护。

　　大新金(⚾)融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首(🎂)季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货(huò )品订(👍)单，令香港出(chū )口表现强劲，同(tóng )时投资亦有改善，带动香港本地(📺)生产总值上升。预计今(jīn )年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)(🤖)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨(yáng )毅)大连海关(🔫)4月30日对外披露，2025年(🏑)一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同(🆔)比增长54%。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用(yòng )的重灾区。不少售卖(🚹)鲜花、水果的(de )商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联(📋)系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其(qí )提供了仅退款服务(➕)。太原师范学院(yuàn )经济与管理学院教授安祥生(🕎)表示，当前“仅退款(🍌)”在不同电商中发生的概率也有差别，一(yī )些低(⤵)价商品多的平台情况更严重一(yī )些。早期“仅退款”规则设计存在(🤛)(zài )一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由(🔓)申请仅退款，这就容易导致(zhì )“仅退款”规则的滥用。去年9月1日(rì )正(👴)式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁(🎲)止平台不合理限(♋)制商家的行为，这一政(zhèng )策的实施推动了各平(✍)台对“仅退款(kuǎn )”规则的调整。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力(🌽)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(👱)、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆(🎆)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(🌠)重。

　　有流行病(🌒)学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与(🛢)睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方(📵)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🎮)照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后(📩)不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🕑)量[4]。

　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主(📑)食(shí )，但这样做可(🤬)能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🕧)反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(🙆)(hòu )，第二天血糖水平反而更为稳定。