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　　预计5月，全国大部地区气温接近(jìn )常年同期到偏(💍)高，华北、东(🎎)北地区中南(⛎)部、西南地区南部等地(dì )降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发(fā )育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨(🙏)少，部(bù )分地(🔊)区可(kě )能出(🗣)现农(🌾)业(yè )干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接(jiē )近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象(xiàng )条件总体(🎏)利于冬小麦(⏪)产量形成，中(🚊)下旬黄淮南部、江淮、江汉(hàn )温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较(jiào )高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常(🍻)或偏少，有利(✖)于油(yóu )菜灌(🧀)浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟(shú )，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变(biàn )。　　奥斯(🧕)卡北京4月28日(👖)电 (记者 吕少(🌒)威)临近“五一”假期，将(jiāng )迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费(fèi )者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境(🌦)(jìng )，北京市(shì(🏠) )市场监督管(🥇)理局、天津市市场监督管理委员会、河北(běi )省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　如(rú )果能吃到一部分(💒)全谷杂粮，比(🔀)如一半大米(👋)一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì(👉) )放葡萄糖(tá(👰)ng )，更有利于持(👽)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐(🏸)少吃或不吃(🤞)主食导致的(🐔)失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　-轻体力活(😑)动(dòng )女性大(💀)约需200克粮食(🖼)，差不多是每(🧝)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多，可以再加量。

　　预计5月，全国大部地区气温(wēn )接近常年同期到偏高，华北、东北地(🍏)区中南部、(💈)西南(nán )地区(🏳)南部(bù )等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生(shēng )长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少(⏰)(shǎo )，部分地区(🖲)可能出现农(👴)业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降(jiàng )水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成(👹)，中下旬黄淮(🏰)南部(bù )、江(🎧)淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风(fēng )险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏(piān )少(📮)，有利于油菜(💹)灌浆成熟和(👃)收获晾晒；西南地区南部油菜陆续(xù )成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒(lì )霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(🍞)少威)临近“五(🥐)(wǔ )一”假期(qī(👎) )，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地(dì )消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费(fèi )环境，北京(🤫)市市场监督(🛶)管理局、天(📑)津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(🕊)合物(wù )相比(⏱)，晚(wǎn )间运动(💠)之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。