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　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🐯)(pà(🚂)ng )的可能原因之(🦋)一

　　北京：溶洞游带动周边(biān )发展 打造假日消费新场景

　　有些(xiē )朋友夜间频繁惊(📎)醒或噩梦，有可(🤒)能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血(🍗)糖的过度降低是(🏝)一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　恢(😟)(huī(🏎) )复正常主食量(📤)之后，不仅体力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变瘦(🎰)。

　　- 如果主食(🍶)不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(🎛)量。

　　每个人的(〰)代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱(🥒)满(📗)，夜里睡得踏实(🙏)的程度(dù )就可以了。

　　北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理委员会、河北(🍙)省市场监督管(🦌)理局提醒消费者：节日期(qī )间，在市场监管领域的消费争议中，如合法(fǎ )权益受到侵害时(🤳)，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(shì )场监管部门将及时(🎭)依法维护消费者(🚀)的合法权(quán )益。(完)　　经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人(🆓)不知道

　　很(👉)多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹(💳)血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后，第二天反(✡)而会看到血糖水(💟)平(píng )更为稳定。