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　　一是适度的淀粉(🤫)类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水(👖)化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜(🛸)间血糖(táng )偏(👘)低。而血糖的过度降低(dī )是(👆)一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水(🛂)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🍲)。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦(🗯)，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应(🐷)激(jī )，会升高压力激素水平，使人容(róng )易(📃)夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　　很多(🌊)人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但(🏻)这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早(🐜)上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午(🤺)的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。

　　特别说明，吃(chī )够主(🦅)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🚭)、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的(💵)淀粉食(shí )品。

　　在邵菲编织的文化网(💃)络中，年轻人不再是城市的(de )过客，而是与(🌻)街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期(😻)，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文(✒)旅体验点(diǎn )亮假期，为人们带来一场场(chǎng )难忘的欢乐之旅。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　剧烈(🍧)震荡下，部分投资者转(zhuǎn )向白银、铂金(👈)等贵金属，并推动其价格同步走强，其中(🧥)COMEX白(bái )银期货近期最高触及35.5美元/盎(àng )司(🚁)创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口(🐉)，年内累计涨幅约10%。